Sin joyas, relojes ni accesorios
Pueden lastimarte o lastimar a tu compañero — se retiran antes de pisar el tatami.
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Tu primera clase
Todo lo que pasa, para que nada te sorprenda. El instructor te guía en persona por todo el proceso.
- 1
Llega temprano
Tiempo para cambiarte y asentarte. La puntualidad es respeto.
- 2
Prepárate
Ropa deportiva cómoda está bien para tu primera clase — de preferencia camisa con mangas y pantalón o short que permita movimiento. Sin joyas, uñas cortas. No uses ropa costosa que pueda dañarse.
- 3
Habla
Avísale al instructor sobre cualquier lesión o limitación antes de que empiece la práctica.
- 4
Saludo al entrar
Se entra al tatami con un saludo — un hábito, no una actuación.
- 5
Ceremonia de apertura
Una apertura formal breve: arrodíllate si puedes, tres saludos, se anuncia el objetivo de la clase.
- 6
Aprende la técnica del día
Se enseña por pasos, con énfasis en la seguridad en cada uno.
- 7
Practica con compañeros
Saluda a tu compañero, iguala su velocidad y haz tap de inmediato si algo duele.
- 8
Toda señal clara significa parar
Un tap físico o verbal, la palabra “stop” o “para”, o cualquier señal clara: la práctica se detiene de inmediato, todos, sin excepciones.
- 9
Ceremonia de cierre
La apertura al revés. Luego ayuda a dejar el espacio tan limpio como lo encontraste.
“Un tap, “stop”, “para” — cualquier señal clara detiene la práctica. La seguridad es compartida.”
— la única regla que detiene todo
La intensidad se adapta al ejercicio, la experiencia, la edad y el objetivo.
Antes de pisar el tatami
El estándar de higiene es parte del entrenamiento — entrenamos cerca unos de otros.
- Cuerpo y pies limpios
- Uñas cortas y limpias
- Pelo recogido
- Sin joyas ni accesorios
- Sin olores fuertes
- Ropa o gi limpio y presentable
- Heridas cubiertas
- Sin zapatos en el tatami
Qué llevar: ropa deportiva cómoda para tu primera clase. El gi crema oficial viene después de que te unas — los detalles se coordinan en persona.
Las reglas del tatami, breve
Un conjunto corto de reglas compartidas mantiene el entrenamiento seguro para todos. El instructor las refuerza en persona.
Uñas cortas y limpias
De manos y pies. El contacto cercano convierte las uñas largas en riesgo de cortes.
Ropa o gi limpio
Ropa deportiva fresca en cada clase; el gi crema cuando te unas.
Heridas cubiertas
Cualquier corte o raspadura abierta debe cubrirse antes de practicar.
No zapatos en el tatami
Los zapatos de calle nunca tocan el tatami — pies descalzos o calzado apto para la colchoneta.
Sin objetos innecesarios
Bolsos, teléfonos y artículos personales se quedan fuera de la superficie de entrenamiento.
El lenguaje del dojo
Un principiante se encuentra con estos términos en las primeras semanas. Nadie espera fluidez el primer día — el instructor te lo explica todo.
Saludos y comandos
| Japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 礼 | Rei | Saludo — respeto, entrar, salir, comenzar, terminar |
| 止め | Yame | Parar — vocabulario que se enseña; las señales se cubren en la primera clase |
| 始め | Hajime | Comenzar |
| 待て | Mate | Pausa / esperar |
| 正座 | Seiza | Postura formal de rodillas |
| 起立 | Kiritsu | Levantarse |
| 先生に礼 | Sensei ni Rei | Saludo al instructor |
| お互いに礼 | Otagai ni Rei | Saludo mutuo entre estudiantes |
| 正面に礼 | Shomen ni Rei | Saludo al frente |
| 用意 | Yoi | Listo |
Categorías técnicas
| Japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 受身 | Ukemi | Caer con seguridad — se aprende antes de cualquier lanzamiento |
| 投げ技 | Nage Waza | Técnicas de lanzamiento |
| 寝技 | Ne Waza | Técnicas de suelo |
| 受け | Uke | Bloqueo / recibir |
| 当身 | Atemi | Golpes a puntos vitales |
| 関節技 | Kansetsu Waza | Técnicas articulares / luxaciones |
Términos del dojo
| Japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 道場 | Dojo | Sala de entrenamiento |
| 先生 | Sensei | Instructor |
| 稽古着 | Gi | Uniforme de práctica — color crema en PRJJE |
| 帯 | Obi | Cinturón |
| 級 | Kyu | Grado antes del cinturón negro |
| 段 | Dan | Grado de cinturón negro |
| 形 | Kata | Secuencia formal de técnicas |
| 畳 | Tatami | La colchoneta de práctica |
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